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2017-12-12 04:44:25    来源:赣南日报
编辑:王盛泉    作者:赖旭辉
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原标题:小暑来到,养生需注意这些

随着小暑来到,走在下沙的街头,也越来越能感受到炎热的气温,扑面的暑气。俗话说“小暑大暑,上蒸下煮”,由于出汗多,消耗大,再加之劳累,人们更不能忽略对身体的养护。

那么小暑养生应该注意哪些呢?快来看看这份攻略吧。

清淡饮食

蛋白质同样重要

小暑前后,气温动辄就会在35℃上下。人在摄入食物时,也会增加体内的热量。夏天如果膳食中鱼肉蛋这类蛋白质食物摄入过多,就会感觉更加燥热难受。多吃蛋白质含量低的蔬菜水果,更有利于让人感觉清爽。下沙身处南方夏季多湿热,需要大量排汗抗潮,在饮食调味以清淡为好。否则,不仅身体经常感觉燥热,还容易出现皮肤油腻、生痘长疮之类的麻烦。

昼长夜短

适当午休

因为天气炎热、夏日昼长夜短、大部分人会晚睡早起。所以在起居方面,人们中午时候可以适当休息,帮助自身恢复身体疲劳。不过也要适当地接受阳光照射,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。

为避免中暑,小暑时节大家应注意防晒、经常洗澡、勤换衣物,这样可以使皮肤疏松、“阳热”易于发泄。需要注意的是,人们在出汗以后不要立即洗澡,正所谓“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮”。

小暑养生

注重祛湿健脾

小暑时节已入盛夏,中医认为,此时养生重点为消暑宁心,祛湿健脾。

可以试试莲藕生吃,有助于清热润肺、凉血止血;煮熟吃则有健脾养胃、补气养血的功效。而清甜爽脆的口感也使莲藕成为历来必备的消夏良品。同时,具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用的莲子也是夏天的绝配。夏天吃莲子可以清心除烦、健脾止泻,还能养心安神,对于由暑热引起的心烦不眠,具有较好的治疗作用。

不少人爱吃的绿豆芽,也是这个时节的好搭档。中医认为,绿豆芽性凉味甘,不仅能清暑热、通经脉、解诸毒,还能调五脏、美肌肤、利湿热,而且绿豆芽还具备减肥降脂的功效。不过绿豆芽性寒,在烹调时应配上一点姜丝,以中和它的寒性,还可适当加醋,保留其水份及维C,食用口感更佳。

记者胡师睿

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